Простые правила долголетия
(Из цикла “Как стать долгожителем”)
Люди давно придумывают различные способы пожить подольше. Однако далеко не всегда они достаточно эффективны. На эту тему существует довольно забавный анекдот:
Секрет долголетия прост. Но секрет есть секрет…
Правда, если сопоставить срок жизни человека с состоянием его здоровья (что, в общем-то, вполне допустимо), то основные факторы последнего давно определены. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), состояние здоровья человека зависит:
– на 10 % – от состояния системы здравоохранения (медицинский фактор);
– на 20 % – от наследственных (генетических) факторов;
– на 20 % – от состояния окружающей среды (фактор окружающей среды);
– на 50 % – от образа жизни (факторы образа жизни).
Невозможно повлиять на собственную генетику, также нереально изменить существующую систему здравоохранения и совсем нелегко поменять окружающую вас среду. А вот перестроить собственный образ жизни теоретически может каждый здравомыслящий человек. Основная цель перемен – уменьшить свой биологический возраст.
Чаще всего увеличить срок собственной жизни человек сможет в том случае, если его биологический возраст будет меньше паспортного (хронологического) возраста. И чем больше эта разница у конкретного человека, тем выше у него вероятность превысить среднюю продолжительность жизни.
Биологический возраст (его иногда еще называют возрастом развития) – понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма человека. Возникновение понятия “биологический возраст” объясняется тем, что паспортный возраст чаще всего не является точным показателем состояния здоровья и трудоспособности человека. Среди сверстников по хронологическому возрасту обычно существуют значительные различия по темпам возрастных изменений. Биологический возраст – это, если можно так выразиться, возраст организма человека, а не количество прожитых им лет.
Особенно заметно влияние образа жизни в пожилом хронологическом возрасте. Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, чаще всего и выглядят значительно моложе большинства сверстников, и здоровье у них получше. Биологический возраст может отставать от паспортного на 10-15 лет. Вот это и есть основной резерв нашего долголетия!
Группа ученых-биологов из Великобритании разработала методику вычисления биологического возраста человека, которая позволяет – на основании изучения ключевых генов в его организме – определить, с какой скоростью стареет тот или иной индивид. В статье, опубликованной в журнале Genome Biology, биологи утверждают, что признаки старения организма и его скорость можно раскрыть по структуре и степени активности всего 150-и генов, что заметно упрощает процедуру анализа. Заметим, что Genome Biology – авторитетный научный журнал, издающийся в Лондоне и специализирующийся на исследованиях в области генома и генов живых организмов.
Ученые уверяют, что научились довольно точно определять настоящий (биологический) возраст человека и скорость старения его организма. Свою методику они апробировали на группе из нескольких сотен 70-летних жителей Швеции, согласившихся принять участие в эксперименте. В результате биологам удалось вычислить вероятность смерти некоторых людей из этой группы в последующие 3-4 года.
Еще одну апробацию методика прошла на группе 70-летних жителей Великобритании. Как отмечается в статье, ученым удалось выделить среди них людей, чьи шансы умереть в ближайшее время были практически равны нулю. Были выявлены также и люди, которые должны были умереть в ближайшие годы с вероятностью 50%. Прогноз ученых подтвердился с высокой степенью достоверности.
Эта методика измерения скорости старения, как полагают авторы статьи, должна быть интересна в первую очередь медицинским работникам, занимающимся возрастными болезнями. Любопытно, что авторы методики предлагают еще одно довольно необычное и максимально прагматичное направление ее использования. По их мнению, зная скорость старения своего организма, любой человек может рассчитать величину пенсионных накоплений, которые ему понадобятся в старости. Налицо очень трогательная забота о пенсионерах. Здесь как-то сразу вспоминается немного грустный постсоветский анекдот:
– Вы слышали: для пенсионеров ввели новые льготы?
– Что вы говорите! И какие же?
– Теперь нам разрешается стоять под стрелой, прислоняться к автоматически открывающейся двери, переходить улицу на красный свет.
Тэги:
28.02.2019
