“Нас убивает не стресс, а наша реакция на него” (Г. Селье)
(Из цикла №14 “Как прожить долго”)
Хотя стрессы и называют “тихими убийцами”, с позиции физиологии – это запрограммированная эволюцией реакция организма на то или иное неблагоприятное воздействие извне. В момент опасности организм человека автоматически переходит в специальный режим – режим “атаки или бегства”. Он запускается вегетативной нервной системой, которая ведает реализацией программы стрессовой борьбы организма.
В результате мобилизуются все его ресурсы. Растет артериальное давление, в кровь из надпочечников поступают гормоны адреналина и кортизола. Человек получает дополнительную энергию для решения возникшей проблемы. Как только опасность нейтрализуется, организм возвращается в нормальный режим функционирования.
Однако последствия этой реакции организма еще долго ощущаются человеком. Ресурсы для реализации программы выживания (огромные затраты энергии) берутся у клеток иммунной, пищеварительной и репродуктивных систем. Неизбежно страдают соответствующие органы. Если стресс хронический, то возникают целый букет болезней: атеросклероз, заболевания желудочно-кишечного тракта, невротические расстройства, ослабление иммунитета, излишний вес.
У современного человека вся его жизнь тесно связана со стрессовыми нагрузками. Например, в США их постоянно испытывают около 90 % населения. В результате, по данным специалистов, в этой стране около 70 % обращений к врачу вызвано симптомами, в основе которых лежит стресс.
Способность человека избавляться от стресса прямо зависит от того, насколько он владеет навыками релаксации. Это могут быть (в разных комбинациях) спорт, общение с детьми и природой, путешествия и так далее. Все, что угодно. Кроме еды и алкоголя. “Заедание” стрессов неминуемо приводит к лишнему весу и ожирению. Алкоголь же сам является первопричиной многих психических заболеваний.
Тэги:
19.10.2020
