“Если хочешь поработать – ляг поспи…”
(Из цикла №14 “Как прожить долго”)
Физическая активность. Ученые считают, что недостаточная двигательная активность (гиподинамия) по степени опасности для здоровья человека сопоставима с курением. При недостаточной физической активности ухудшается кровоснабжение тканей, замедляется кровоток в капиллярах, возникает кислородное голодание головного мозга, сердца и других органов.
Характер сна. Значение сна для здоровья человека трудно переоценить. Именно во время сна восстанавливаются энергетические запасы центральной нервной системы, израсходованные в процессе бодрствования. Во сне происходят нормализация кровяного давления и показателей сахара в крови, улучшение гормонального обмена веществ.
Ученые Уорвикского университета (The University of Warwick, Великобритания) утверждают, что сон менее пяти часов в сутки увеличивает риск преждевременной смерти на 70 %. Опасность же умереть от проблем с сердцем в данном случае удваивается. Вместе с тем их исследования показали, что спать более восьми часов тоже вредно: шансы преждевременно умереть возрастают вдвое.
Многие специалисты считают полезным и кратковременный сон в течение дня. Его благотворное воздействие на здоровье экспериментально доказали ученые американского Корнельского университета (Cornell University). Они утверждают, что 20–30-минутный сон во время перерыва на обед существенно повышает работоспособность людей. Поэтому такие перерывы были рекомендованы компаниям и учреждениям для практического использования. Кстати, послеобеденным сном активно пользовались многие известные личности: Наполеон, Томас Эдисон, Джон Кеннеди, Уинстон Черчилль и другие.
Тэги:
17.10.2020
